Tips Gelukkig Worden / Loslaten.

Posted at 20:45, 13/3/2010

Iedereen wil gelukkig zijn. Hoe krijgt u het voor elkaar dat u gelukkig wordt? Door uw gedachten te trainen, door te doen, te accepteren wat u voelt, daarna evalueren en eventueel aanpassen. Het is een bewustwordingsproces. Bewust worden van uw gedachten, uw gevoelens en uw gedrag. Als u iedere dag oefent zult u merken dat het u veel oplevert en u steeds gelukkiger wordt. Wat kost het? Niets! Het is gratis. U investeert in uzelf, u plukt er ook zelf de vruchten van! Daarnaast heeft ook uw omgeving er profijt van. Er zijn alleen maar winnaars!
Iedere week schrijf ik tips in mijn gratis e-zine, op mijn website kunt u zich hiervoor inschrijven. U kunt de tips in willekeurige volgorde gebruiken. De tips zijn bedoeld om u aan het denken te zetten over uw eigen leven. Wat wilt u veranderen? Hoe kunt u dit veranderen? Wat wilt u en hoe krijgt u dit voor elkaar? Hoe gaat u met uzelf en anderen om? Wat maakt u gelukkig?

Loslaten.

Afgelopen week reed ik naar huis en onderweg zie ik dan vele bomen langs de weg. Bijna alle bomen zijn hun bladeren kwijt maar af en toe zie je nog een boom die zijn bladeren niet wil loslaten. Dit kan verschillende oorzaken hebben maar wat zeker is, is dat de boom gehinderd wordt in nieuwe groei als de oude bladeren er nog aan zitten. Zo geldt dat ook voor u: Als u wilt groeien moet u eerst oude zaken loslaten! Net als bij de bomen is het soms met een zacht briesje te doen, of als het probleem zich wat vaster genesteld heeft, is er soms een storm voor nodig om het los te kunnen laten. Loslaten doet soms een beetje pijn en soms kost het ons veel kracht. Al naargelang ons verzet! De mate van pijn is gelijk aan onze weerstand. Dus hoe meer weerstand wij hebben om een probleem aan te pakken, des te pijnlijker wordt het! Op zich is dat niet erg, als u het maar leert loslaten. Door het los te laten schept u ruimte. Ruimte om te groeien! Dan pas is er immers plaats voor wat nieuws. Om met de weerstand en met de pijn om te kunnen gaan is het beter als u stapje voor stapje (blaadje voor blaadje) neemt. Deze weg duurt wellicht wat langer, maar u houdt het ook langer vol. Immers over elk probleem dat u opgelost heeft, kunt u uzelf een complimentje geven en hoeft u geen aandacht meer aan het probleem te geven. Er ontstaat een kleine ruimte. Ruimte voor wat nieuws. Ruimte voor een adempauze. Om dan weer met frisse moed aan het volgende probleem te beginnen! Voor u het weet heeft u zo een stapel problemen weggewerkt en losgelaten. Achteraf zult u wel eens denken: Heb ik me daar destijds zo druk over gemaakt? Ach, ja. Maar weet u, nu bent u blij dat u er vanaf bent en dat geeft een goed gevoel. U kunt zich gaan concentreren om uw doelen te bereiken. Dat kan dus alleen als u daarvoor de ruimte heeft. En u alleen kunt die ruimte creëren. U kunt zich gaan bezighouden met wat u werkelijk belangrijk vindt. Wat u werkelijk gelukkig maakt en dat is soms best wel eens een flinke Westerstorm waard!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

©2010 Henrice Kupper - alle rechten voorbehouden.
 

Tips Gelukkig Worden/ Verwachtingen.

Posted at 10:57, 1/3/2010

Iedereen wil gelukkig zijn. Hoe krijgt u het voor elkaar dat u gelukkig wordt? Door uw gedachten te trainen, door te doen, te accepteren wat u voelt, daarna evalueren en eventueel aanpassen. Het is een bewustwordingsproces. Bewust worden van uw gedachten, uw gevoelens en uw gedrag. Als u iedere dag oefent zult u merken dat het u veel oplevert en u steeds gelukkiger wordt. Wat kost het? Niets! Het is gratis. U investeert in uzelf, u plukt er ook zelf de vruchten van! Daarnaast heeft ook uw omgeving er profijt van. Er zijn alleen maar winnaars!
Iedere week schrijf ik tips in mijn gratis e-zine, op mijn website kunt u zich hiervoor inschrijven. U kunt de tips in willekeurige volgorde gebruiken. De tips zijn bedoeld om u aan het denken te zetten over uw eigen leven. Wat wilt u veranderen? Hoe kunt u dit veranderen? Wat wilt u en hoe krijgt u dit voor elkaar? Hoe gaat u met uzelf en anderen om? Wat maakt u gelukkig?

Verwachtingen.

Het nieuwe jaar is net begonnen en velen van ons hebben grote verwachtingen van wat het nieuwe jaar ons brengen zal. Aangezien we dat niet weten, we kunnen immers niet in de toekomst kijken, is het verstandig om, als u hinder ondervindt van uw verwachtingen, er anders mee om te gaan. Als uw verwachting een wens is, kunt u een aanvang maken door van deze wens een doel te maken. U schrijft op een blad papier uw doel in het midden, zoals we dat eerder ook gedaan hebben, eromheen schrijft u wat u allemaal nodig heeft om uw doel te bereiken. Hiermee kunt u doelgericht werken aan het bereiken van uw doel en heeft uw verwachting een grote kans van slagen. Betreft uw verwachting dat een persoon verandert ten opzichte van u, is het verstandig om uw verwachting wat bij te stellen. U alleen bent in staat om uzelf te veranderen. U mag wensen dat een ander verandert, maar u kunt dit niet afdwingen! Ook is het belangrijk dat u zich afvraagt wat precies de ander, in zijn of haar gedrag, volgens u dient te veranderen en wat de reden is dat u zich hieraan irriteert of frustreert. Het probleem ligt vaak niet zozeer in het gedrag van de ander. Maar in de verwachting die wij hebben of vinden dat de ander zich dient te gedragen zoals u dat wilt! Als u de ander accepteert zoals hij of zij is en niet de eis stelt dat of hij of zij aan uw verwachting moet voldoen, wordt het al een stuk makkelijker voor beide. Dit wil niet zeggen dat u dan maar elk gedrag moet accepteren. Als u de ander vanuit uzelf zegt dat u het vertoonde gedrag niet prettig vindt of niet accepteert, is dat uw goed recht. Dus begin dan met: Ik vind……………….. De ander kan er dan mee doen wat hij of zij wil. U wijst het gedrag dan af en niet de mens. Als u verwacht dat de ander dit zomaar doet omdat u dit graag wilt, dan komt u bedrogen uit! Want dan is uw verwachting een eis geworden, en dat werkt niet. Ook is het handig als u weet dat er iets aankomt, dat u iets verwacht, deze verwachting niet te groot te maken. Schroef uw verwachting niet te hoog op! Als het niet doorgaat, om wat voor reden dan ook, kan de teleurstelling des te groter zijn. Voorpret hebben is leuk en levert energie op! Het is altijd leuk om iets te hebben waar u met een fijn gevoel naar uit kunt kijken! Zolang alles in de juiste verhouding staat. Geniet er ook van als u ziet dat een ander vol verwachting naar iets toeleeft. Leef mee en deel mee!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

©2010 Henrice Kupper - alle rechten voorbehouden.
 

Tips Gelukkig Worden / Complimenten geven.

Posted at 14:33, 21/2/2010

Iedereen wil gelukkig zijn. Hoe krijgt u het voor elkaar dat u gelukkig wordt? Door uw gedachten te trainen, door te doen, te accepteren wat u voelt, daarna evalueren en eventueel aanpassen. Het is een bewustwordingsproces. Bewust worden van uw gedachten, uw gevoelens en uw gedrag. Als u iedere dag oefent zult u merken dat het u veel oplevert en u steeds gelukkiger wordt. Wat kost het? Niets! Het is gratis. U investeert in uzelf, u plukt er ook zelf de vruchten van! Daarnaast heeft ook uw omgeving er profijt van. Er zijn alleen maar winnaars!
Iedere week schrijf ik tips in mijn gratis e-zine, op mijn website kunt u zich hiervoor inschrijven. U kunt de tips in willekeurige volgorde gebruiken. De tips zijn bedoeld om u aan het denken te zetten over uw eigen leven. Wat wilt u veranderen? Hoe kunt u dit veranderen? Wat wilt u en hoe krijgt u dit voor elkaar? Hoe gaat u met uzelf en anderen om? Wat maakt u gelukkig?

Complimenten geven.

Het is altijd leuk om een compliment te krijgen. We groeien ervan, het streelt ons ego. Het geeft ons een goed gevoel. We worden er aardiger van. We presteren beter. Kortom een compliment krijgen doet ons goed! Wat ook leuk is: een compliment geven! Misschien nog wel leuker dan er een te ontvangen! Aan kleine kinderen, die nog van alles moeten leren, vinden we het heel gewoon, om complimenten te geven als ze iets goed gedaan hebben. We hopen dat ze door het compliment of aanmoediging het gedrag nog vaker zullen gaan vertonen. We belonen ze voor goed gedrag. Heeft u er al eens bij stil gestaan wanneer we zijn opgehouden met complimenten geven? Veelal is dat rond de leeftijd dat kinderen 16 jaar worden en gaan werken of in de pubertijd zitten. Ons is dat ook overkomen. Plotseling behoor je bij de grote mensen en de grote wereld. Hier gelden regels van geld en macht. De complimenten worden vervangen door geld. Dat is onze beloning voor het harde werken. Echter, het geld is een middel om te kunnen leven, niet om te groeien als mens! Er zijn helaas maar weinig werkgevers die begrijpen dat complimenten en waardering geven, de werknemers ruimte geven om te groeien, de sleutel tot duurzaam succes is! Dat geld ook voor ons als mens tot mens. Voor velen is het wat onwennig, maar nooit te laat om er (weer) mee te beginnen. Zeg bijvoorbeeld eens: Wat zie je er piekfijn uit vandaag! Of: Ik vind het fijn dat je dat gedaan hebt! Of: Ik ben blij met je! Of: Prachtig, dat vind ik nou eens leuk! Of gewoon: Dank je wel! Het hoeft niet zo ingewikkeld te zijn. Houdt het simpel. Maar meen wel wat u zegt! In het begin voelt het een beetje raar aan, maar als u het lachende gezicht of de twinkeling in de ogen van de ander ziet, weet u dat u iets goed gedaan heeft. U heeft een bijdrage geleverd aan de groei van de ander! U heeft de ander gewaardeerd. U kunt de ander geen groter plezier doen! Doordat u de ander complimenten geeft en waardeert, is de ander bereid om meer te doen. Hij of zij wil meer complimenten ontvangen omdat het hem of haar een heel goed gevoel oplevert. Hij of zij wordt beloond voor goed gedrag. Voor u het weet neemt de ander dit gedrag over en geeft aan u complimenten. En dat smaakt naar meer!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

©2010 Henrice Kupper - alle rechten voorbehouden.

 

Tips Gelukkig Worden / Hier en nu.

Posted at 09:56, 15/2/2010

Iedereen wil gelukkig zijn. Hoe krijgt u het voor elkaar dat u gelukkig wordt? Door uw gedachten te trainen, door te doen, te accepteren wat u voelt, daarna evalueren en eventueel aanpassen. Het is een bewustwordingsproces. Bewust worden van uw gedachten, uw gevoelens en uw gedrag. Als u iedere dag oefent zult u merken dat het u veel oplevert en u steeds gelukkiger wordt. Wat kost het? Niets! Het is gratis. U investeert in uzelf, u plukt er ook zelf de vruchten van! Daarnaast heeft ook uw omgeving er profijt van. Er zijn alleen maar winnaars!
Iedere week schrijf ik tips in mijn gratis e-zine, op mijn website kunt u zich hiervoor inschrijven. U kunt de tips in willekeurige volgorde gebruiken. De tips zijn bedoeld om u aan het denken te zetten over uw eigen leven. Wat wilt u veranderen? Hoe kunt u dit veranderen? Wat wilt u en hoe krijgt u dit voor elkaar? Hoe gaat u met uzelf en anderen om? Wat maakt u gelukkig?

Hier en nu.

In welke tijd leven we? In welke tijd leeft u? Leeft in het verleden? In de toekomst? Of nu? Als u in het verleden leeft, wat is de reden hiervoor? Als u in de toekomst leeft, wat is hier dan de reden voor? Als u in het verleden leeft heeft u moeite met de dingen loslaten. U heeft een aantal zaken niet verwerkt. Ze zitten u nog steeds dwars. U haalt bijvoorbeeld vaak oude koeien uit de sloot, u heeft het steeds over uw ex partner, u bent van mening dat vroeger alles beter was, u heeft het over: ja, maar toen….. Steeds als er zich iets voordoet wat u nog niet helemaal verwerkt heeft, wordt er iets bij u losgemaakt, zodat u refereert aan vroeger. Niet in positieve zin. Wat u dan te melden heeft is vaak negatief getint. Soms krijgt u zelfs van iemand te horen: Joh, hou daar nou eens over op! Dat weten we nu wel. Of :Dat is geweest hoor, we leven nu! Tja, wat is het wat u niet los kunt laten? Wat u nog steeds dwars zit? Zo lang u daar geen effectieve oplossing voor gevonden heeft, kunt u niet verder. U sleept steeds oude dingen uit het verleden mee en uw rugzak wordt steeds zwaarder tot u niet meer kunt. Zover hoeft het niet te komen. Ga aan de slag met wat u niet los kunt laten! Ben vergevingsgezind. Wat gebeurt is in het verleden kunt u niet meer veranderen. Wat u wel kunt doen is hiervan leren en als een volgende keer een zelfde situatie zich voordoet, kunt u het op een andere manier aanpakken. Uitproberen of een andere manier wel effectief is. Neem de goede en leuke dingen mee uit het verleden en leer van de momenten die minder effectief waren. Als u zich steeds met morgen, volgende week, als…dan… en straks bezighoudt. Als u steeds dingen uitstelt. Later als ik groot ben………. Later als ik………..dan………, dan bent u met de toekomst bezig. Als u iets wilt doen wat nu nog niet in uw bereik ligt, is het nu tijd om eraan te werken. Niemand kan in de toekomst kijken, niemand weet wat er over een minuut gebeuren zal. Het enige wat we hebben is het hier en nu. Daar moeten we het mee doen. Van dit moment kunnen we beoordelen wat het ons waard is. We kunnen ons bezighouden met het verleden of de toekomst, maar dan gaat het nu aan ons voorbij. Dan hebben we nu niet beleefd. Het is weg en we hebben er niets mee gedaan, zomaar weg laten gaan…………..Maar als u even stilstaat bij wat u nu aan het doen bent en de gevoelens hierover ervaart heeft u dit moment bewust beleefd. Het blijft in uw hersenen opgeslagen. Is het een prettig gevoel, geniet ervan. Is het een minder prettig gevoel, verander wat er veranderd moet worden, zodat het volgende nu wel een fijn gevoel is.

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

©2010 Henrice Kupper - alle rechten voorbehouden.

Tips Gelukkig Worden / Beren op de weg.

Posted at 15:01, 8/2/2010

Iedereen wil gelukkig zijn. Hoe krijgt u het voor elkaar dat u gelukkig wordt? Door uw gedachten te trainen, door te doen, te accepteren wat u voelt, daarna evalueren en eventueel aanpassen. Het is een bewustwordingsproces. Bewust worden van uw gedachten, uw gevoelens en uw gedrag. Als u iedere dag oefent zult u merken dat het u veel oplevert en u steeds gelukkiger wordt. Wat kost het? Niets! Het is gratis. U investeert in uzelf, u plukt er ook zelf de vruchten van! Daarnaast heeft ook uw omgeving er profijt van. Er zijn alleen maar winnaars!
Iedere week schrijf ik tips in mijn gratis e-zine, op mijn website kunt u zich hiervoor inschrijven. U kunt de tips in willekeurige volgorde gebruiken. De tips zijn bedoeld om u aan het denken te zetten over uw eigen leven. Wat wilt u veranderen? Hoe kunt u dit veranderen? Wat wilt u en hoe krijgt u dit voor elkaar? Hoe gaat u met uzelf en anderen om? Wat maakt u gelukkig?

Beren op de weg.

Er zijn mensen die heel veel zaken uitstellen. Ze beginnen hun beredenering vaak met: ja, maar……. Ze zijn steeds redenen aan het bedenken waarom iets niet kan, of zij niet kunnen, niet hoeven, niet willen. Er zijn altijd beren op de weg! Als u zich hierin herkent vraagt u zich dan eens af: wat de reden is dat u steeds beren op de weg ziet? Is het omdat u vindt dat u het niet hoeft te doen? Heeft u er geen zin in? Vindt u het te moeilijk? Vindt u het wel makkelijk zo? Weet u niet hoe het moet? Kost het u teveel moeite? Voelt u zich  gedwongen? Heeft iemand al eens tegen u gezegd dat u steeds beren op de weg ziet? Zo ja, herkent u dat en vindt u dat ook, of valt het wel mee? Weet u, beren op de weg zien, weerhoudt u van actie te ondernemen. Iets te doen. Iets bewerkstelligen. In plaats van actie nemen berust u erin dat er niets gebeurt. Of hoopt u stiekem dat iemand anders het dan wel voor u oplost? Veelal is de oorzaak van beren op de weg zien, angst. Bang dat u een verkeerde beslissing neemt. Bang dat u het niet goed doet. Bang dat anderen niet tevreden zullen zijn. Bang, bang voor alles en nog wat. U zegt steeds onbewust of bewust dingen tegen uzelf, u overtuigt uzelf steeds, waardoor uw angst om iets te doen alleen maar groter wordt. En hoe vaker u beslissingen uitstelt hoe groter uw beren worden.
Als u van deze angst af wilt komen is er een trucje om toe te passen om wel tot actie over te gaan. Bij elke beer die u tegenkomt vraagt u zich af: Wat is het ergste wat me kan overkomen? U zult merken dat het antwoord hierop vaak: Niets, is. En in een aantal gevallen iets wat u best wel verdragen kunt. Als u merkt dat er eigenlijk niets ergs is wat u zou kunnen overkomen of tegenhouden, vraagt u zich af: Als ik het wel doe, wat levert het mij dan op? U zult zien dat wel actie ondernemen u meer oplevert dan steeds aan de zijlijn staan. U doet leuke ervaringen op, u bent onder de mensen, u heeft het toch maar geflikt. U kunt trots zijn op uzelf! Stel dat het wat minder goed uitpakt. Wat dan? Gaat u dan zeggen: zie je wel, ik wist dat het niet kon? Dat het niet goed was? Ik zou zeggen schiet die beer neer! Als het minder goed gegaan is, zet dan alles op een rijtje, denk erover wat niet goed gegaan is. Ga hiervoor een oplossing bedenken om het een volgende keer anders, beter te doen. Probeer dit uit, net zolang tot u tevreden bent!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

©2010 Henrice Kupper - alle rechten voorbehouden.
 

Tips Gelukkig Worden/ Verantwoordelijkheid nemen.

Posted at 14:47, 1/2/2010

Iedereen wil gelukkig zijn. Hoe krijgt u het voor elkaar dat u gelukkig wordt? Door uw gedachten te trainen, door te doen, te accepteren wat u voelt, daarna evalueren en eventueel aanpassen. Het is een bewustwordingsproces. Bewust worden van uw gedachten, uw gevoelens en uw gedrag. Als u iedere dag oefent zult u merken dat het u veel oplevert en u steeds gelukkiger wordt. Wat kost het? Niets! Het is gratis. U investeert in uzelf, u plukt er ook zelf de vruchten van! Daarnaast heeft ook uw omgeving er profijt van. Er zijn alleen maar winnaars!
Iedere week schrijf ik tips in mijn gratis e-zine, op mijn website kunt u zich hiervoor inschrijven. U kunt de tips in willekeurige volgorde gebruiken. De tips zijn bedoeld om u aan het denken te zetten over uw eigen leven. Wat wilt u veranderen? Hoe kunt u dit veranderen? Wat wilt u en hoe krijgt u dit voor elkaar? Hoe gaat u met uzelf en anderen om? Wat maakt u gelukkig?

Verantwoordelijkheid nemen.

Verantwoordelijkheid nemen voor je denken, gevoelens en gedrag. Dat is nog niet zo eenvoudig. Bijna alle mensen hebben hier op de een of andere manier problemen mee. Op zich niet zo vreemd want het is nogal wat, verantwoordelijkheid nemen. U bent verantwoordelijk voor wat u denkt, voelt en doet. Niemand anders. Dit betekent ook dat u niet verantwoordelijk bent voor wat een ander denkt, voelt en doet. Hier komt de cognitieve gedragstherapie en Rationeel Emotieve Therapie (RET) om de hoek. Er vindt een gebeurtenis plaats en u heeft hierover een bepaalde gedachte. Deze gedachte roept bij u een bepaald gevoel op en naar aanleiding hiervan vertoont u een bepaald gedrag. Het is niet de gebeurtenis die bepaalt hoe wij ons gedragen, maar onze gedachten over deze gebeurtenis. Dit is belangrijk om te weten. Wilt u hierover meer weten kan ik u aanbevelen een boek over RET te lezen. Wat en hoe u over een gebeurtenis denkt heeft u zelf in de hand. Hier bent u dus ook verantwoordelijk voor. U bent immers degene die op deze manier over een gebeurtenis denkt. U mag denken wat u wilt, maar houdt voor ogen, dat wat u denkt bepaalt hoe u zich voelt en gedraagt. U heeft keuzes om te denken wat u wilt. U kunt kiezen om niet effectief te denken of om wel effectief te denken. Hier draagt u de verantwoording voor. U bepaalt ook hoe u zich voelt en gedraagt. Als u ervoor kiest om somber te zijn, bent u ook hier verantwoordelijk voor. U heeft immers deze keuze gemaakt! Het is niet aan mij of aan anderen om te bepalen of dat somber zijn voor u effectief of niet effectief is.  Soms zal het gepast zijn en soms niet. Maar als u eenmaal een keuze gemaakt heeft, kunt u wel evalueren of deze keuze u helpt uw doel, gelukkig worden, te bereiken of niet. Zo niet dan is het aan u om een nieuwe, andere keuze te maken die u wel helpt. Maakt u geen ander keuze ondanks dat u weet dat het niet effectief is voor u dan bent u ook verantwoordelijk voor deze keuze. U kunt zich achter niemand verschuilen! U kunt niet uw partner, uw familie, buren, de maatschappij of wie dan ook de schuld van uw keuzes geven ! Hier neemt u zelf de verantwoordelijkheid voor. U bent eigenaar van uw keuzes in denken, voelen en gedrag.

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper
 
Voor meer informatie: www.deditio.nl

©2010 Henrice Kupper - alle rechten voorbehouden.